ACT: القبول والالتزام

أسّس عالم النفس الأمريكي ستيفن سي. هايز العلاج بالقبول والالتزام في أواخر التسعينيات انطلاقاً من ملاحظة سريرية ثورية: كثيراً ما تتضاعف المعاناة النفسية بفعل محاولاتنا اليائسة تجنّب أفكارنا ومشاعرنا المؤلمة أو قمعها أو السيطرة عليها. فكلما اشتدّ صراعنا مع القلق أو الحزن، ازدادت سطوتهما على حياتنا اليومية.

يقوم هذا العلاج على ست عمليات دينامية مترابطة: قبول الخبرات الداخلية المزعجة، وفكّ الاندماج المعرفي، أي تعلّم النظر إلى الأفكار من مسافة بوصفها كلمات عابرة لا حقائق مطلقة، والاتصال باللحظة الراهنة عبر اليقظة الذهنية، والذات بوصفها سياقاً، أي عدم اختزال الهوية في التسميات الذهنية، وتوضيح قيم الحياة العميقة، وأخيراً الفعل الملتزم في الحياة اليومية.

تناولت دراسات علمية عديدة معتمدة هذا العلاج في معالجة الألم المزمن المستعصي، والقلق المعمّم، والاكتئاب المتكرر، والوسواس القهري، والتحوّلات الحياتية المؤلمة. وليس الهدف محو كل انزعاج بطريقة سحرية، بل عيش حياة غنية وممتلئة وذات معنى مع وجوده.

تتيح هذه الطريقة ضمن المواكبة إضاءة وجودية قوية: فهي تدعو المريض إلى الكفّ عن تأجيل حياته انتظاراً للحظة «زوال الخوف». وتساعد التمارين المجازية والسلوكية على إعادة مواءمة أفعاله اليومية فوراً مع القيم الأعزّ لديه.

يُنظر إلى العلاج بالقبول والالتزام بوصفه فلسفة عملية للحياة أكثر من كونه مجموعة تقنيات فحسب. فتندمج المجازات وتمارين فكّ الاندماج المعرفي في الحياة اليومية، ويستخدم المريض قيمه العميقة بوصلة حقيقية توجّه اختياراته المهنية والأسرية والشخصية بشجاعة.